Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

3 рецепта вкусного и полезного завтрака

У нас тут три завтрака для ленивцев. Если вы любите вкусную еду, но не хотите тратить все свое утреннее время на готовку, то повторяйте за нами!

Просмотров:

190

Опубликовано:

21.06.2018
3 рецепта вкусного и полезного завтрака

Эксперты по питанию считают, что завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

1. Овсяные панкейки с яблоками

Овсяные панкейки с яблоками

Ингредиенты: 

  • Овсяная мука - 180 г
  • Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
  • Соль - ⅛ ч. л.
  • Натуральный йогурт - 180 мл
  • Молоко - 240 мл
  • Куриное яйцо - 1 шт.
  • Черный шоколад (капли) - 45 г

Для яблочного топинга:

  • Кокосовое масло - 1 ч. л.
  • Кленовый сироп - 15 мл
  • Яблоко - 1 шт.
  • Молотая корица - ½ ч. л.

Приготовление:

  1. Для топинга растопите масло с кленовым сиропом в сковороде.
  2. Добавьте очищенное и нарезанное кубиками яблоко, корицу.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Тушите 8-10 минут или до желаемой степени мягкости яблока.
  5. Снимите с огня.
  6. Смешайте все компоненты для теста.
  7. Обжарьте панкейки на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
  8. Готовые панкейки выложите стопочкой на сервировочную тарелку.
  9. Добавьте яблочный топинг и подавайте.

2. Клубничный смузи-боул

Клубничный смузи-боул

Ингредиенты:

  • Банан - 1 шт.
  • Клубника - 250 г
  • Клубничный йогурт - 100 мл

Для украшения:

  • Клубника, банан, семена чиа

Приготовление:

  1. Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера.
  2. Взбейте до однородности.
  3. Украсьте перед подачей.

3. Ленивая овсянка

Ленивая овсянка

Ингредиенты: 

  • Овсяные хлопья - 4 ст. л.
  • Смородиновый йогурт - 250 мл
  • Мед - 10 г
  • Черная смородина - 1 горсть
  • Орехи - 15 г

Приготовление:

  1. Поместите хлопья в емкость для подачи.
  2. Добавьте йогурт и мед.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Охладите (от 2 часов).
  5. Перед подачей добавьте ягоды и посыпьте орешками.
  • Комментарии

    Рецепт запеченной скумбрии в винном уксусе.
    Рецепт очень вкусного блюда татарской кухни. Да и к тому же оно готовится из совсем простых продуктов.
    Сегодня хочу предложить вам рецепт выпечки нежных кексов на клубничном йогурте.
    Паста, салат и итальянский десерт за 40 минут? Да без проблем! Попробуйте приготовить полноценный ужин по нашим простым рецептам!
    Очень вкусный салат в средиземноморском стиле!
    Всем рекомендую этот праздничный рецепт мясного блюда. Можно сказать, что этот рецепт универсальный, его можно подавать и как горячее блюдо, и как холодное блюдо на праздник.
    Рецепт приготовления печенья с шоколадно-ореховой пастой.
    Простой рецепт вкусных фаршированных грибов.
    Рецепт очень нежных и вкусных морковных капкейков, с умеренно влажной консистенцией и замечательным кремом.