Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

3 рецепта вкусного и полезного завтрака

У нас тут три завтрака для ленивцев. Если вы любите вкусную еду, но не хотите тратить все свое утреннее время на готовку, то повторяйте за нами!

Просмотров:

213

Опубликовано:

21.06.2018
3 рецепта вкусного и полезного завтрака

Эксперты по питанию считают, что завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

1. Овсяные панкейки с яблоками

Овсяные панкейки с яблоками

Ингредиенты: 

  • Овсяная мука - 180 г
  • Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
  • Соль - ⅛ ч. л.
  • Натуральный йогурт - 180 мл
  • Молоко - 240 мл
  • Куриное яйцо - 1 шт.
  • Черный шоколад (капли) - 45 г

Для яблочного топинга:

  • Кокосовое масло - 1 ч. л.
  • Кленовый сироп - 15 мл
  • Яблоко - 1 шт.
  • Молотая корица - ½ ч. л.

Приготовление:

  1. Для топинга растопите масло с кленовым сиропом в сковороде.
  2. Добавьте очищенное и нарезанное кубиками яблоко, корицу.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Тушите 8-10 минут или до желаемой степени мягкости яблока.
  5. Снимите с огня.
  6. Смешайте все компоненты для теста.
  7. Обжарьте панкейки на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
  8. Готовые панкейки выложите стопочкой на сервировочную тарелку.
  9. Добавьте яблочный топинг и подавайте.

2. Клубничный смузи-боул

Клубничный смузи-боул

Ингредиенты:

  • Банан - 1 шт.
  • Клубника - 250 г
  • Клубничный йогурт - 100 мл

Для украшения:

  • Клубника, банан, семена чиа

Приготовление:

  1. Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера.
  2. Взбейте до однородности.
  3. Украсьте перед подачей.

3. Ленивая овсянка

Ленивая овсянка

Ингредиенты: 

  • Овсяные хлопья - 4 ст. л.
  • Смородиновый йогурт - 250 мл
  • Мед - 10 г
  • Черная смородина - 1 горсть
  • Орехи - 15 г

Приготовление:

  1. Поместите хлопья в емкость для подачи.
  2. Добавьте йогурт и мед.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Охладите (от 2 часов).
  5. Перед подачей добавьте ягоды и посыпьте орешками.
  • Комментарии

    Готовим дома очень вкусные лепёшки на сковороде с картошкой, сыром и свежей зеленью.
    Предлагаю приготовить салат оливье с отварным мясом. Очень вкусно!
    Крок-мадам - это хрустящий сэндвич с ветчиной и сырным соусом. Идеально для завтрака!
    Рецепт приготовления праздничной индейки.
    Легкий рецепт приготовления капустников в домашних условиях.
    Рецепт очень сочного, нежного запеченного мяса в фольге.
    Замечательные помидоры на зиму с остро-сладким вкусом.
    Вы будете пить бодрящий мокко и чувствовать при этом приятную мятную прохладу. Что тут говорить – надо пробовать!
    Рецепт утки с апельсинами и соусом на основе силицийского апельсина.
    Готовим тоненькие блинчики с клубникой и базиликом в домашних условиях.