2019.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриная запеканка для худеющих

Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.

Просмотров:

928

Опубликовано:

18.01.2019
Куриная запеканка для худеющих

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 300 г
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Йогурт - 150-200 г
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить.
  3. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их.
  4. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.

  • Комментарии

    Нежнейшая запеканка с белой рыбой и овощами. Обязательно приготовьте это диетическое блюдо на обед или ужин.
    Вкусная, нежная и в меру сладкая творожная запеканка с бананами.
    Вкусная и легкая в приготовлении куриная запеканка с творогом и морковью. Творог придает этой запеканке мягкость и особенный вкус.
    Простая, но такая вкусная запеканка из творога по ГОСТу - незабываемый вкус детства. Многие ее помнят из детсада, школы или пионерлагеря.
    Творожная запеканка с манкой в духовке – готовится быстро, просто, и всегда получается вкусной.
    Вкусный и недорогой вариант ужина для всей семьи - картофельная запеканка с брынзой.
    Самая простая запеканка из баклажанов с куриным филе, помидорами и сыром.
    Рецепт очень вкусной и полезной запеканки.
    Если вам надоел омлет на завтрак и ужин, то воспользуйтесь нашим отменным рецептом пышной запеканки с сыром, ветчиной и брокколи!
    Вкусный рецепт сытной запеканки.