Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриная запеканка для худеющих

Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.

Просмотров:

1224

Опубликовано:

18.01.2019
Куриная запеканка для худеющих

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 300 г
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Йогурт - 150-200 г
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить.
  3. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их.
  4. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.

  • Комментарии

    Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

    Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.
    Простой и вкусный рецепт пирога из жидкого теста на майонезе с рыбными консервами и картошкой.
    Нежнейшая запеканка с белой рыбой и овощами. Обязательно приготовьте это диетическое блюдо на обед или ужин.
    Нежная, вкусная и ароматная запеканка – она непременно вам понравится!
    Посмотрите, как приготовить пикантное, нежное и очень простое блюдо на каждый день.
    Запеканка с лососем и брокколи в сливочном соусе получается не только красивой и праздничной, но еще и очень вкусной и низкокалорийной.
    Вкусный рецепт сытной запеканки.
    Сочная куриная запеканка «Неженка» точно покорит вас своим вкусом с первого кусочка!
    Получается рыбная запеканка очень вкусной и сытной. Таким блюдом можно угодить всем членам семьи.
    Предлагаю вашему вниманию банановую запеканку с йогуртом. Сочетание йогурта и фруктов в этом рецепте - просто бесподобное!