Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриная запеканка для худеющих

Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.

Просмотров:

987

Опубликовано:

18.01.2019
Куриная запеканка для худеющих

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 300 г
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Йогурт - 150-200 г
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить.
  3. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их.
  4. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.

  • Комментарии

    Отличный вариант полезного блюда для всей семьи на обед или ужин. Этот рецепт без возни, заморочек и длительного приготовления. Все просто и из привычных продуктов.
    Посмотрите, как приготовить пикантное, нежное и очень простое блюдо на каждый день.
    Творожная запеканка с изюмом и яблоком идеальна как для завтрака, так и для ужина.
    Рецепт приготовления очень вкусной творожно-тыквенной запеканки с цедрой лимона.
    Очень вкусная, простая и легкая в приготовлении запеканка с курицей и шампиньонами.
    Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.
    Вкусный и полезный обед или ужин для всей семьи. Получается очень сочный фарш с овощами под шубкой из картофельно-тыквенного пюре.
    Сегодня будем готовить творожную запеканку с ягодами. Она получается невероятно вкусная, а на срезе кружевная и очень аппетитная.
    Рецепт простой, сытной и вкусной капустной запеканки с фаршем, приготовленной в духовке.
    Вкусный и недорогой вариант ужина для всей семьи - картофельная запеканка с брынзой.