Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриная запеканка для худеющих

Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.

Просмотров:

644

Опубликовано:

18.01.2019
Куриная запеканка для худеющих

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 300 г
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Йогурт - 150-200 г
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить.
  3. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их.
  4. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.

  • Комментарии

    Классическое французское блюдо в несладком варианте с помидорами, мясом и сыром. Очень вкусно, сытно и оригинально.
    Рецепт приготовления очень вкусной творожно-тыквенной запеканки с цедрой лимона.
    Пошаговый рецепт шикарной запеканки с овощами и сосисками.
    Делаю запеканку по этому рецепту уже очень давно. Вкусно, просто и не затратно.
    Творожная запеканка с яблоками – это всегда вкусно, просто и полезно! Получается такая запеканка нежной, легкой и удивительно вкусной.
    Сегодня будем готовить запеканку, которая отлично подойдет худеющим даже в вечерние часы. Здесь у нас будет по максимуму белка и по минимуму жиров и углеводов.
    Сегодня готовим полезную и вкусную запеканку из творога с яблоком и маком.
    Вкусный рецепт сытной запеканки.
    Замечательный рецепт запеканки из творога состоящей из двух слоев.
    Рецепт простой, сытной и вкусной капустной запеканки с фаршем, приготовленной в духовке.