Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Правильный завтрак из овсянки, яйца и авокадо

Сегодня вы узнаете рецепт правильного завтрака, который не сложно готовить, а получается он очень вкусным, полезным и оригинальным!

Просмотров:

1086

Опубликовано:

31.01.2019
Правильный завтрак из овсянки, яйца и авокадо

Ингредиенты:

  • Овсянка - 50 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление завтрака:

  1. Овсянку варить не будем, а просто запарим её кипятком в тарелке, накроем и дадим набухнуть минут 10.
  2. Яйцо разбиваем на горячую сковородку, туда же выкладываем кусочки помидора. Жарим несколько минут до готовности яйца, также можно добавить немного соли и перца.
  3. Авокадо берем спелый, мягкий, иначе он будет невкусный. Разрезаем пополам, достаем косточку и ложкой выковыриваем мякоть.
  4. Далее разминаем мякоть авокадо вилкой. Всё готово для сервировки: поверх овсянки отправляется авокадо, далее слой помидоров и сверху яйцо.

Всего здесь мы получим примерно 15 грамм белка, 30 грамм жиров и 45 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 510 ккал. Если по жирам вам кажется что много, то можно использовать половину авокадо вместо целого.

  • Комментарии

    Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

    Сегодня вы узнаете простой рецепт яичницы болтуньи с помидором, которую мы будем жарить вообще без масла!
    Менемен - это турецкая яичница с помидорами, перцем и луком. Из-за своей простоты и легкости в приготовлении менемен часто называют «блюдом холостяков».
    Это очень вкусный завтрак, который готовится быстро и просто.
    Сегодня приготовим вкусный и полезный завтрак - слоеную яичницу с помидорами, зеленью и сыром. Это блюдо можно готовить с любой начинкой на ваш вкус.
    Сегодня вы узнаете диетический рецепт яичницы с помидорами и баклажанами. Необычайно сытный и полезный завтрак обеспечен.
    Попробуйте такой рецепт приготовления яичницы.
    Простой и быстрый рецепт закуски из лаваша с сосисками и яйцом на сковороде. Отлично подходит в качестве завтрака, если у вас мало времени на приготовление.
    Сегодня вы узнаете рецепт правильного завтрака, который не сложно готовить, а получается он очень вкусным, полезным и оригинальным!
    Приготовьте для своей семьи эту вкуснятину, которая отлично подойдет на завтрак. Готовится такая яичница в считанные минуты, а результат - просто супер!
    Приготовьте для своих близких людей вкусную и необычную яичницу.