Пышный омлет с рисом и курицей

Сегодня ты узнаешь как приготовить пышный омлет с рисом и курицей на сытный и вкусный завтрак!

0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Пышный омлет с рисом и курицей

Ингредиенты:

  • Яйца - 6 шт.
  • Молоко - 200 мл
  • Куриное филе - 300 г
  • Рис - 100 г
  • Луковица - 1 шт.
  • Соевый соус
  • Зеленый лук

Приготовление омлета:

  1. Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком.
  2. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами.
  3. Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты.
  4. В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами.
  5. Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал.

Просмотров:

25

Комментарии

Обрати внимание

Фрикадельки с картошкой и грибами под сыром
Рецепт приготовления вкусного второго блюда в горшочках.
Шашлык из свиной шейки с луком
Рецепт сочного шашлыка из свинины в луковом соке.
Куриные крылышки к пиву
Готовим очень сочные и хрустящие куриные крылья к пиву в особом маринаде.
Галета с мясом, сыром и яйцом
Для приготовления галеты нам понадобится отварное мясо, сыр, яйца и лук.
Свиные отбивные
Для приготовления отбивных понадобится филе свинины, яйцо, мука и чеснок.
Нежный кекс со сливами
Если вы хотите испечь к чаю что-то нежное и с фруктовой начинкой, то этот рецепт именно для вас!
«Умным» это пирожное называется потому, что в процессе выпекания оно разделяется на слои.
Курица в кефире
Курица, приготовленная таким образом, получается очень нежной и просто тает во рту!
Шоколадное печенье
Рецепт шоколадного печенья "Орео" в домашних условиях.