Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рецепты школьных ланчей

Согласитесь, домашняя еда лучше столовской. Мы предлагаем вам 3 варианта школьных ланчей, пробуйте скорее!

Просмотров:

152

Опубликовано:

21.06.2018
Рецепты школьных ланчей

Хорошо, когда в школе есть столовая с хорошим сбалансированным питанием, но к большому сожалению, чаще всего, ситуация обратная: еда скудная, пестрит сосисками, печеньем и булочками. Отменный ланч для школьника, независимо от его возраста, должен включать в себя разнообразные и полезные продукты. Поэтому сегодня мы приготовили для вас подборку из нескольких школьных ланчей, которые обязательно понравятся вашему ребенку. Школьные ланчи приготовленние дома не только сэкономят вам денег, но и гарантируют качество питания ребёнка. 

3 рецепта школьных ланчей

1. Ролл с курицей

Ролл с курицей

Ингредиенты:

  • Куриное филе (отварное) - 100 г
  • Помидор - 100 г
  • Фета - 50 г
  • Салатная зелень - по вкусу
  • Греческий йогурт - 30 мл
  • Сок лимона - ¾ ст. л.
  • Соль - 1 щепотка
  • Тортилья - 1 шт.

Дополнительно:

  • Апельсин - 1 шт.
  • Свежий огурец - 1 шт.

Приготовление:

  1. Смешайте йогурт, соль и сок лимона.
  2. Соедините измельченное филе с раскрошенным сыром.
  3. Заправьте соусом.
  4. Выложите зелень поверх тортильи. 
  5. Добавьте куриный салат.
  6. Добавьте ломтики помидора.
  7. Сверните ролл.
  8. Дополните ролл колечками огурца и дольками апельсина.

2. Салат с курицей и пастой

Салат с курицей и пастой

Ингредиенты:

  1. Отварная паста - 100 г 
  2. Куриное филе (отварное) - 50 г
  3. Помидор - 50 г
  4. Болгарский перец - 50 г
  5. Соль - 1 щепотка
  6. Зелень - опционально
  7. Оливковое масло - для заправки 

Дополнительно:

  • Молодая морковь - 50 г
  • Банановое печенье - 4 шт.

Приготовление:

  1. Нарежьте овощи, мясо и зелень.
  2. Соедините все компоненты.
  3. Перемешайте.
  4. Дополните салат полезным печеньем и морковью.

3. Котлетки в духовке

Котлетки в духовке

Ингредиенты:

  • Брокколи (отварная) - 75 г
  • Твердый сыр - 25 г
  • Филе индейки (отварное) - 100 г 
  • Панировочные сухари - 100 г
  • Зелень - опционально
  • Куриное яйцо - 1 шт.
  • Соль - 1 щепотка

Дополнительно:

  • Орехи - 20 г
  • Сухофрукты - 20 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Картофельное пюре - 150 г 

Приготовление:

  1. К отварной брокколи добавьте нарезанное филе
  2. Добавьте тертый сыр.
  3. Добавьте яйцо, зелень, соль.
  4. Измельчите.
  5. Сформируйте из массы котлетки.
  6. Панируйте в сухарях.
  7. Запекайте при 180 °C 25 минут или до готовности.
  8. Дополните котлетки витаминной смесью, ломтиками сладкого перца и картофельным пюре.
  • Комментарии

    Легкий и воздушный шоколадный торт с восхитительным банановым ароматом.
    Такое блюдо отлично подойдет как для завтрака, так и для сытного перекуса. Лаваш получается румяным и хрустящим, а начинка мягкой и сочной.
    Такой рис можно подать для тех, кто на диете. Вкусно, полезно и просто.
    Сегодня ты узнаешь как сделать куриные наггетсы в духовке быстро, полезно и вкусно.
    Творожная запеканка с изюмом и яблоком идеальна как для завтрака, так и для ужина.
    Готовим дома вкусную уху из красной рыбы.
    Ненавязчивый алкогольный коктейль с молоком и ромом для вечера пятницы!
    Такие рисовые шарики заменят суши и роллы и внесут разнообразие в ваше меню.
    Быстрый и очень вкусный рецепт любимого пирожного «Картошка».
    Приготовьте вкусный пирог с курицей и картошкой для всей семьи.