Lety.jpg
4.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рыбная запеканка с овощами

Нежнейшая запеканка с белой рыбой и овощами. Обязательно приготовьте это диетическое блюдо на обед или ужин.

Просмотров:

1283

Опубликовано:

05.11.2019
Рыбная запеканка с овощами

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 г
  • Сметана 15% - 100 г
  • Твердый сыр - 30 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Репчатый лук - 70 г
  • Помидор - 120 г
  • Соль, перец, любимые приправы - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Филе минтая нарезаем на средние по размеру кусочки. Помидор, репчатый лук и перец довольно крупно шинкуем.
  2. Перекладываем все в одну тарелку, добавляем соль и перец по вкусу и заправляем двумя столовыми ложками сметаны. Хорошо перемешиваем.
  3. Выкладываем массу в жаропрочную форму, сверху промазываем сметаной и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
  4. Достаем запеканку из духовки, посыпаем тертым сыром и убираем в духовку еще на 10 минут.
  5. Готовую запеканку посыпаем мелко нашинкованной зеленью и подаем к столу.

Калорийность (на 100 г) - 72 ккал.

  • Комментарии

    Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

    Вкусная и легкая в приготовлении куриная запеканка с творогом и морковью. Творог придает этой запеканке мягкость и особенный вкус.
    Это очень простой рецепт с банальным набором продуктов, но если вы никогда не пекли такую запеканку, то очень рекомендую это сделать именно с черешней или вишней.
    Рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих. Готовится это блюдо очень просто и из доступных продуктов.
    Предлагаю вашему вниманию банановую запеканку с йогуртом. Сочетание йогурта и фруктов в этом рецепте - просто бесподобное!
    Очень вкусная, простая и легкая в приготовлении запеканка с курицей и шампиньонами.
    Нежная, вкусная и ароматная запеканка – она непременно вам понравится!
    Очень простой и вкусный рецепт кабачковой запеканки с сыром, запеченной в духовке.
    Отличный вариант полезного блюда для всей семьи на обед или ужин. Этот рецепт без возни, заморочек и длительного приготовления. Все просто и из привычных продуктов.
    Нежнейшая запеканка с белой рыбой и овощами. Обязательно приготовьте это диетическое блюдо на обед или ужин.
    Простая, но такая вкусная запеканка из творога по ГОСТу - незабываемый вкус детства. Многие ее помнят из детсада, школы или пионерлагеря.