Lety.jpg
4.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рыбная запеканка с овощами

Нежнейшая запеканка с белой рыбой и овощами. Обязательно приготовьте это диетическое блюдо на обед или ужин.

Просмотров:

112

Опубликовано:

05.11.2019
Рыбная запеканка с овощами

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 г
  • Сметана 15% - 100 г
  • Твердый сыр - 30 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Репчатый лук - 70 г
  • Помидор - 120 г
  • Соль, перец, любимые приправы - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Филе минтая нарезаем на средние по размеру кусочки. Помидор, репчатый лук и перец довольно крупно шинкуем.
  2. Перекладываем все в одну тарелку, добавляем соль и перец по вкусу и заправляем двумя столовыми ложками сметаны. Хорошо перемешиваем.
  3. Выкладываем массу в жаропрочную форму, сверху промазываем сметаной и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
  4. Достаем запеканку из духовки, посыпаем тертым сыром и убираем в духовку еще на 10 минут.
  5. Готовую запеканку посыпаем мелко нашинкованной зеленью и подаем к столу.

Калорийность (на 100 г) - 72 ккал.

  • Комментарии

    Нежная, вкусная и ароматная запеканка – она непременно вам понравится!
    Вкусная и нежная запеканка с куриным фаршем и капустой на скорую руку. Идеальный ужин для тех, кто следит за своей фигурой.
    Сочная куриная запеканка «Неженка» точно покорит вас своим вкусом с первого кусочка!
    Рецепт простой, сытной и вкусной капустной запеканки с фаршем, приготовленной в духовке.
    Картофельная запеканка – это немного картофельного пюре, сливочного масла и сыра, все остальное на ваш вкус. Сегодня я буду готовить картофельную запеканку с сосисками и грибами.
    Простой и вкусный рецепт пирога из жидкого теста на майонезе с рыбными консервами и картошкой.
    Готовим идеальную творожную запеканку в микроволновке.
    Предлагаю вашему вниманию очень вкусную запеканку из кабачков, зелени и плавленого сыра.
    Запеканка получается мягкой, пышной и в меру сладкой. Отличный вариант для вкусного завтрака.
    Сегодня хочу предложить вам рецепт приготовления куриной запеканки с баклажанами и помидорами.