2019.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Закуска из брокколи

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

Просмотров:

103

Опубликовано:

30.09.2018
Закуска из брокколи

Ингредиенты:

  • Брокколи - 300 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Тертый сыр - 70 г
  • Овсяные отруби - 30 г
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление закуски:

  1. Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче.
  2. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики.
  3. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.

  • Комментарии

    Рецепт рассольника с простыми ингредиентами.
    В этом рецепте я расскажу как приготовить вкусные шарики с сыром из ячневой крупы.
    Хочу предложить вам очень вкусный торт без выпечки, с необычным названием «Полосатый».
    Вкусный и быстрый в приготовлении суп. Лимон прекрасно оттеняет насыщенный куриный вкус.
    Сегодня ты узнаешь как сделать полезный пирог на курином тесте!
    Сегодня мы расскажем, как приготовить куриную грудку под сыром с ананасами за 5 минут!
    Сегодня готовим блины-мешочки с грибами. Они и вкусные и выглядят необычно.
    Пышные хот-доги с майонезно-горчичным соусом и хрустящими луковыми кольцами.
    Простой, нежный салат к праздничному столу.
    Это облегченный вариант торта "Чудо", приготовить который можно достаточно просто и быстро.