Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Закуска из брокколи

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

Просмотров:

169

Опубликовано:

30.09.2018
Закуска из брокколи

Ингредиенты:

  • Брокколи - 300 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Тертый сыр - 70 г
  • Овсяные отруби - 30 г
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление закуски:

  1. Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче.
  2. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики.
  3. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.

  • Комментарии

    Полента - итальянское блюдо (каша) из кукурузной муки. Завернутое в бекон, это блюдо получается очень вкусным!
    Вкус, знакомый всем с детства – вкусные и нежные сочники на сметане.
    Два бутерброда с использованием багета и яиц для крутых перекусов!
    Мы решили избавить вас от мук выбора, поэтому взяли на себя смелость предложить 3 топовых блюда к новогоднему столу, чтобы все были сыты!
    Сочная и ароматная тушеная говядина в красном сухом вине вполне может стать вашим любимым горячим блюдом!
    В этом пироге идеально сочетается шоколадный вкус с яблоками и корицей.
    Сладкое и в меру хрустящее печенье, готовится легко и просто, а результат всегда один – сколько не приготовь всегда его мало!
    Рецепт очень вкусного пирога с капустой из легкого в приготовлении дрожжевого теста.
    За счет добавления к макаронам хмели-сунели получается новый и яркий вкус.
    Делаю запеканку по этому рецепту уже очень давно. Вкусно, просто и не затратно.