Закуска из брокколи

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Закуска из брокколи

Ингредиенты:

  • Брокколи - 300 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Тертый сыр - 70 г
  • Овсяные отруби - 30 г
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление закуски:

  1. Брокколи моем, разделяем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. Далее брокколи необходимо порезать ножом как можно мельче.
  2. В миску разбиваем яйцо, хорошенько взбиваем его вилкой. Сюда же закидываем брокколи, сыр, овсянку, чеснок, немного соли и перца. Замешиваем из этих компонентов фарш, из которого будем лепить шарики.
  3. Закуску отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 40 грамм белка, 25 грамм жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 500 ккал.

Просмотров:

39

Комментарии

Обрати внимание

Цыпленок в кленово-бальзамической глазури
Нежная кленово-бальзамическая глазурь и тимьян подчеркивают вкус цыпленка.
Арбузная панна котта
Сезон арбузов открыт, так почему бы нам не приготовить десерт из арбуза – молочно-арбузную панна котту.
Телятина, запеченная в духовке с грибами и сыром по-нормандски
Попробуйте этот рецепт приготовления телятины.
Жульен из баклажанов и грибов
Рецепт жульена с шампиньонами и баклажанами.
Идеи рецептов для вкусного детского завтрака
Каждый рецепт быстрый в приготовлении, а все блюда интересно оформлены и отлично подходят для детской утренней трапезы.
Торт
Торт получается очень вкусным и самое главное совсем несложный в приготовлении.
Печенье с лимонным кремом
Песочное печенье с удивительно вкусным лимонным кремом. Мы сделали печенье в форме ромашек, а что придумаете вы?
Соус
Рецепт соуса с использованием базилика, чеснока, кедровых орехов...
Торт медовый
Пошаговый рецепт приготовления вкусного медового торта в домашних условиях.