10.0 Рейтинг (Голосов - 7)

Подборка рецептов для студентов

В сегодняшней студенческой подборке пирог из лаваша и зелени, курочка в кефирном соусе и сэндвич под утюгом.
Подборка рецептов для студентов

Ты голоден, как медведь после спячки, а на бизнес-ланч в ближайшем кафе денег не напосешься. Велик соблазн дешево и сердито наполнить желудок заварной лапшой из пакетика, но с таким рационом точно здоровее не станешь. Не унывай - готовь перед занятиями и после них по нашим рецептам и тогда ты всегда будешь сыт и здоров!

Старайся основную порцию еды принимать утром и в обед, ужин тоже не обязательно отдавать врагу, но и не переноси на вечер все три блюда. Сбой в здоровье, если не организуешь своё питание правильно, придет незаметно, но надолго.

3 рецепта для студентов

1. Пирог из лаваша и зелени

Пирог из лаваша и зелени

Ингредиенты:

  • Лаваш - 1 лист
  • Куриное яйцо (вкрутую) - 2 шт.
  • Измельченная зелень - 1 горсть
  • Соль, перец - по вкусу
  • Тертый сыр - 100 г
  • Растительное масло - 1-2 ст. л.

Приготовление:

  1. На лаваш выложите подготовленные зелень, яйца, сыр.
  2. Приправьте и сверните в рулет.
  3. Смажьте рулет маслом.
  4. Нарежьте на порции.
  5. Запекайте (200 °C) 10-15 минут.

2. Курица в кефирном соусе

Курица в кефирном соусе

Ингредиенты:

  • Куриная грудка - 600 г
  • Кефир - 1 стак.
  • Укроп, чеснок, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. В кефир добавьте измельченные укроп, чеснок, соль и молотый перец, тщательно перемешайте.
  2. Грудку нарежьте на порционные кусочки и добавьте в кефирную смесь.
  3. Выложите курицу на сухую раскаленную сковороду.
  4. Добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности.

3. Сэндвич под утюгом

Сэндвич под утюгом

Ингредиенты:

  • Тостовый хлеб - 4 ломтика
  • Сыр - 2 ломтика

Приготовление:

  1. Соберите сэндвичи.
  2. Заверните в фольгу.
  3. Накройте раскаленным утюгом и оставьте на 30 секунд.
  4. Переверните сэндвичи и повторите процедуру.

Видео:

Комментарии (1)

  • Антон

    Антон

    13 Январь 2018 в 00:38 |
    Ха-ха...Шурик в тему) Рецепты класс!

    ответ

Вы комментируете как Гость.